Ymmärtäminen stressistä ja kuinka se vaikuttaa työpaikkaasi

Sisältö

• Stressin fyysinen vaikutus hyvinvointituntoosi
• Tärkeitä stressiä aiheuttavia ongelmia, ominaisuuksia ja piirteitä
• Mikä vaikuttaa stressitaidoihisi selviämiseen?
• Stressi ja sen vaikutus hyvinvointiisi
• Stressin tulokset muutoksesta
• Työntekijän suorituskyky voi kärsiä työpaikasta aiheutuvan stressin seurauksena
• Johtopäätös työpaikan stressinhallinnasta

Stressi on normaalia. Jokainen tuntee stressin, joka liittyy työhön, perheeseen, päätöksiin, tulevaisuuteesi ja muuhun. Stressi on sekä fyysistä että henkistä. Sitä aiheuttavat suuret elämätapahtumat, kuten sairaus, rakkaansa kuolema, muutokset vastuussa tai odotuksissa työssä, sekä ylennykset, menetys tai muutokset. Suuret työpaikat ja henkilökohtainen stressi ovat väistämättömiä.

Pienemmät päivittäiset tapahtumat aiheuttavat myös stressiä. Tämä stressi ei ole sinulle niin ilmeinen, mutta pienten stressoittajien jatkuva ja kumulatiivinen vaikutus lisää suuren vaikutuksen. Tällä suurella vaikutuksella on vaikutusta fyysiseen ja henkiseen hyvinvointitunteeseesi. Jos annat suurten ja pienten stressitekijöiden negatiivisen vaikutuksen ottaa heidän tietonsa, fyysinen ja henkinen hyvinvointisi kärsii.

Stressin fyysinen vaikutus hyvinvointituntoosi

Vastauksena näihin päivittäisiin rasituksiin kehosi nostaa automaattisesti verenpainetta, sykettä, hengitystä, aineenvaihduntaa ja veren virtausta lihaksiin.Tämän stressivasteen tarkoituksena on auttaa vartaloasi reagoimaan nopeasti ja tehokkaasti kaikkiin korkeapainetilanteisiin.

Kun reagoit jatkuvasti pieniin tai suuriin stressitilanteisiin tekemättä fyysisiä, henkisiä ja emotionaalisia säätöjä niiden vaikutuksen torjumiseksi, voit kokea stressiä, joka voi vahingoittaa terveyttäsi ja hyvinvointiasi. On välttämätöntä, että ymmärrät sekä ulkoiset että sisäiset stressiä aiheuttavat tapahtumasi riippumatta siitä, kuinka näet nämä tapahtumat.

Stressi voi olla myös positiivinen. Tarvitset tietyn määrän stressiä suorittaaksesi parhaimmat työssäsi. Avain stressin hallintaan on määrittää oikea määrä stressiä, joka antaa sinulle energiaa, kunnianhimoa ja innostusta verrattuna väärään määrään stressiä, joka voi vahingoittaa terveyttäsi, näkymiä, suhteita ja hyvinvointia.

Tärkeitä stressiä aiheuttavia ongelmia, ominaisuuksia ja piirteitä

Vaikka jokainen ihminen on erilainen ja sillä on erilaisia ​​tapahtumia ja aiheita, jotka aiheuttavat stressiä, on joitain asioita, jotka vaikuttavat melkein yleisesti ihmisiin. Nämä ovat stressitekijät, jotka haluat eniten ymmärtää ja toteuttaa toimenpiteitä estämiseksi.

• Tuntuu hallitsemattomalta,
• Tunne suuntaamaton,
• Syyllisyys viivyttelyyn tai sitoumusten noudattamatta jättämiseen,
• Ottamalla enemmän sitoumuksia kuin sinulla on aikaa pitää,
• Muutoksen tekeminen, etenkin muutokset, joita et ole aloittanut tai käynnistänyt,
• Epävarmuus, ja
• Suuret odotukset itsestäsi.

Mikä vaikuttaa stressitaidoihisi selviämiseen?

Stressin ja epävarmuuden aikoina voit ennakoida joitain ennustettavia aiheita, ongelmia ja mahdollisuuksia. Esimerkiksi muutoksen aikana organisaation jäsenillä on:

• Eri tapoja suhtautua muutokseen. Joillakin ihmisillä on vaikeuksia hyväksyä muutoksia ja epävarmuutta ja sopeutua siihen; toiset nauttivat muutoksista ja pitävät niitä suurina mahdollisuuksina. Jotkut ihmiset aloittavat muutoksen; toiset mieluummin status quo.
• Erilaiset kokemukset ja käytännöt stressinhallinnassa ja muutosten hallinnassa. (Se, mikä on tuhoisaa yksilölle, voi kiihdyttää toista tai ärsyttää vain lievästi toista henkilöä.) Teoriassa ihmiset paremmin hallitsevat stressiä ja muuttuvat kokemuksen myötä.
• Joidenkin ihmisten on "puhuttava se". Toiset kärsivät hiljaa. Jotkut löytävät helpotuksen valittaessaan. Jotkut puhuvat ja puhuvat ja puhuvat, mutta tukevat muutosta todella. Toiset löytävät tapoja sabotoida muutoksia ja heikentää eteenpäin pyrkimyksiä.
• Eri stressitasot ja muutokset, joita esiintyy heidän elämänsä muilla alueilla, kuten perhe, ensisijaiset suhteet ja terveys.
• Muutoksen aikana ihmiset kokevat erilaisia ​​vaikutuksia nykyisistä muutoksista ja stressiä aiheuttavista tilanteista. He saavat myös erilaisia ​​avustusmääriä ja -tyyppejä puolisolta, muilta merkittäviltä, ​​ystäviltä, ​​johtajalta ja työtovereilta.

Kaikki nämä ja muut asiat vaikuttavat kykyynsi hallita työpaikan stressiä ja muutosta, jatkaa toimivuuttaan. On tärkeää tunnustaa, että ihmiset, jotka kokevat vakavaa stressiä ja muutoksia, eivät välttämättä kykene suorittamaan tarkalleen kuten aiemmin.

Stressi ja sen vaikutus hyvinvointiisi

Stressi voi aiheuttaa fyysisiä, tunne- ja käyttäytymisongelmia, jotka voivat vaikuttaa terveyteesi, energiaan, hyvinvointiisi, henkiseen valppauteen sekä henkilökohtaisiin ja ammatillisiin suhteisiin. Se voi myös aiheuttaa puolustuskykyä, motivaation puutetta, keskittymisvaikeuksia, onnettomuuksia, heikentynyttä tuottavuutta ja ihmissuhdekonflikteja normaalisti harmonisten kollegoiden välillä.

Liian suuri stressi voi aiheuttaa pieniä ongelmia, kuten unen menetys, ärtyneisyys, selkäkipu tai päänsärky, ja voi myös vaikuttaa mahdollisesti hengenvaarallisiin sairauksiin, kuten korkeaan verenpaineeseen ja sydänsairauksiin.

Stressaavissa tilanteissa tai tilanteissa ihmiset syyttävät usein itseään heikkoudesta tai kyvyttömyydestään "käsitellä sitä". Usein organisaatioiden johtajat eivät ymmärrä muutoksen tai stressiä aiheuttavien tilanteiden normaalia etenemistä ja odottavat työntekijöiden palaavan välittömästi tuottavuuteen stressaavan tapahtuman jälkeen. Sitä ei tapahdu.

Stressin tulokset muutoksesta

Ihmisillä on syvä kiinnittyminen työryhmiin, organisaatiorakenteisiin, henkilökohtaisiin vastuisiin ja tapoihin suorittaa työtä. Kun jotakin näistä häiritään joko henkilökohtaisella valinnalla tai sellaisen organisaatioprosessin kautta, josta he voivat tuntea olevansa täysin poistettu eikä osallistu, tapahtuu siirtymäaika.

Tämän siirtymävaiheen aikana ihmiset voivat odottaa koettavansa ajan päästä irti vanhoista tavoista, kun he alkavat siirtyä kohti ja integroida uutta.

Kun tarkastelet stressiä työpaikalla, näiden komponenttien ymmärtäminen stressistä, stressiä aiheuttavista tilanteista ja työntekijöiden vastaukset stressiin voivat auttaa sinua sekä itse että henkilöstösi hallitsemaan stressiä ja muutosta tehokkaasti.

Työntekijän suorituskyky voi kärsiä työpaikasta aiheutuvan stressin seurauksena

Kaikki nämä ja muut asiat vaikuttavat kykyynsi hallita työpaikan stressiä ja muutosta, jatkaa toimivuuttaan. On tärkeää tunnustaa, että ihmiset, jotka kokevat vakavaa stressiä ja muutoksia, eivät välttämättä kykene suorittamaan tarkalleen kuten aiemmin.

Stressi voi aiheuttaa fyysisiä, tunne- ja käyttäytymisongelmia, jotka voivat vaikuttaa terveyteesi, energiaan, hyvinvointiisi, henkiseen valppauteen sekä henkilökohtaisiin ja ammatillisiin suhteisiin. Se voi myös aiheuttaa puolustuskykyä, motivaation puutetta, keskittymisvaikeuksia, onnettomuuksia, heikentynyttä tuottavuutta ja ihmissuhdekonflikteja. Liian suuri stressi voi aiheuttaa pieniä ongelmia, kuten unen menetys, ärtyneisyys, selkäkipu tai päänsärky, ja voi myös vaikuttaa mahdollisesti hengenvaarallisiin sairauksiin, kuten korkeaan verenpaineeseen ja sydänsairauksiin.

Stressaavissa tilanteissa tai tilanteissa ihmiset syyttävät usein itseään heikkoudesta tai kyvyttömyydestään "käsitellä sitä". Usein organisaatioiden johtajat eivät ymmärrä muutoksen tai stressiä aiheuttavien tilanteiden normaalia etenemistä ja odottavat työntekijöiden palaavan välittömästi tuottavuuteen stressaavan tapahtuman jälkeen. Sitä ei tapahdu. Johtajien on ymmärrettävä, että muutokseen sopeutuminen on henkilökohtainen kokemus ja tuettava monille ihmisille, jotka kokevat monenlaisia ​​tunteita.

Johtopäätös työpaikan stressinhallinnasta

Kun tarkastelet stressiä työpaikalla, näiden komponenttien ymmärtäminen stressistä, stressiä aiheuttavista tilanteista ja työntekijöiden vastaukset stressiin voivat auttaa sinua sekä itsessäsi että henkilöstölläsi hallitsemaan stressiä ja muutosta tehokkaasti.