Kuinka käsitellä työhaastattelustressiä

Sisältö

• Valmista etukäteen
• Tutki yritystä
• Harjoittele haastattelutaitojasi
• Älä luota tähän työhön
• Yritä välttää negatiivista ajattelua
• Keskity menestykseen

Etsitkö työtä ja olet stressaantunut haastattelusta? Et ole yksin. Työhaastattelut voivat olla vaikeita, vaikka olet käynyt monissa niistä. Haastattelujen ympärillä oleva suuri ahdistus voi tehdä elämästä vaikean ja jopa sabotoida mahdollisuuksiasi purkaa työ.

Jotkut ahdistukset haastattelujen ympärillä ovat normaalia ja voivat terävöittää keskittymistäsi ehdokkaana. Toisaalta, jos olet stressaantunut, et aio haastatella.

Haastattelun onnistumisen avain on ahdistuksen pitäminen hallinnassa, joten stressitaso on hallittavissa. Tässä on joitain vinkkejä haastattelun edeltämiseen ja työhaastattelujen aikana, jotta voit helpommin käsitellä ja välttää stressiä ja haastatella haastattelusi.

Valmista etukäteen

Perusteellinen valmistelu voi mennä pitkälle kohti haastattelu stressin lievittämistä. Tunnista tärkeimmät taitosi ja ole valmis jakamaan esimerkkejä tai anekdootteja siitä, kuinka olet soveltanut näitä vahvuuksia työhön, vapaaehtoiseen, akateemiseen tai opetussuunnitelmaan kuuluvaan rooliin ja kuinka olet luonut positiivisia tuloksia. Tässä on vinkkejä työhaastatteluun varautumiseen. Jos haastattelet poissa kaupungista tai toisessa valtiossa, voit suorittaa joitain lisävaiheita valmistautuaksesi onnistuneeseen haastatteluun.

Jos olet introvertti, haastattelut voivat olla todella stressaavia. Tarkista nämä haastatteluvinkit introvertteihin auttaaksesi sinua valmistautumaan.

Tutki yritystä

Tutki kohdeyritystäsi perusteellisesti ja ole valmis jakamaan miksi työnantaja ja keskittynyt työ vastaa kiinnostuksen kohteitasi. Näin tutkit yritystä.

Harjoittele haastattelutaitojasi

Sanonta "käytäntö tekee täydelliseksi" koskee haastatteluja. Mitä tutumpi haastattelu tuntuu sinulle, sitä vähemmän ahdistunut prosessista. Tapaa neuvonantajia, menttoreita ja ystäviä pilkata tai harjoitteluhaastatteluja. Suorita mahdollisimman monta tietohaastattelua alumnien tai henkilökohtaisten yhteyshenkilöiden kanssa saadaksesi luottamusta jakamalla tietoja taustastasi.

Älä luota tähän työhön

Suorita voimakas työnhaku tuottaaksesi mahdollisimman monta haastattelua. Yksittäiseen haastatteluun liittyvä stressi on todennäköisesti alhaisempi, jos tulipalossa on paljon muita rautoja. Täältä löydät lisää tietoa työnhausta tehokkaasti.

Yritä välttää negatiivista ajattelua

Haastattelujen ympärillä olevaan stressiin vaikuttavat usein olettamuksemme tai lausunnot, jotka annamme itsellemme prosessista. Ahdistusta herättävien ajatusten tunnistaminen ja torjuminen voivat auttaa alentamaan ahdistusta. Joitakin kielteisiä ajatuksia, jotka voivat nostaa ahdistustasosi, ovat:

"Minun on purettava tämä työ tai muuten toivottomasti työttömäksi."

• Vastaa tähän ajatteluun väitteillä, joissa korostetaan, että kukaan haastattelu ei määrittele työsi tulevaisuutta. On muita vaihtoehtoja ja muita mahdollisuuksia laskeutua hyvälle työlle.

"Sekoitin vain vastauksen, olen paahtoleipää, eikä minua koskaan palkata tänne."

• Yksi huono vastaus ei yleensä lyö ehdokasta huomiotta. Haastattelu on kuin testi, 85: n tai 90: n saaminen saattaa olla tarpeeksi hyvä laskemaan työ.

"Pelkään, että he esittävät minulle kysymyksen, joka kompastaa minut, ja näytän typerältä."

• Jos olet hyvin valmistautunut, pystyt yleensä jakamaan jonkin vastauksen, joka heijastaa positiivisesti vahvuuksiasi. Jos olet todella kompastettu, niin sano jotain kuten "Se on hieno kysymys, voinko harkita tätä ylimääräistä harkintaa ja palata sinuun?" Saatat jopa antaa kyseisen vastauksen osana seurantatiedotustasi.

"Minulla ei ole mitenkään pätevyyttä tähän työhön."

• Tarkista henkisesti tutkintosi toistuvasti ennen haastattelua varmistaaksesi itsesi, että sinulla on oikeita juttuja.

Keskity menestykseen

Monet urheilu- ja työvalmentajat uskovat, että menestyskuvien visualisointi voi parantaa suorituskykyä ja lievittää ahdistusta. Kokeile usein kuvitella positiivista vuorovaikutusta haastattelijan kanssa, etenkin tunteina välittömästi ennen haastatteluasi.

Neuvonantajat suosittelevat rentoutumistekniikoita, kuten progressiivista lihaksen rentoutumista tai hengitysharjoituksia tapana hallita ahdistusta.

On myös muita strategioita, joita voit käyttää käsittelemään myös työnhaun stressiä. Jos ahdistuneisuutesi haastattelujen suhteen on liiallista, voit harkita psykologin osallistumista asiaan liittyvien ongelmien tunnistamiseen ja auttaa sinua kehittämään tehokkaita selviytymisstrategioita.

Yksi muistettava asia on, että jos et saa tätä työtä, siellä on toinen. Sitä ei vain ollut tarkoitettu minulle. Pidä sitä oppimiskokemuksena ja siirry eteenpäin seuraavaan tilaisuuteen.