Miksi meditaatio on yksi parhaista ajanhallinnan työkaluista
Sisältö
- Näin tapahtuu, kun et meditoi
- Istuminen voi olla vaikein osa
- Muuta näkemystäsi prioriteeteistasi
- Kuinka aloittaa meditointi
Kun sinusta tuntuu, että työskentelevä äiti-elämäsi on liian kaoottista, on aika enemmän kuin vain äidin aikakatkaisu. On aika purkaa ja meditoida. Suurin osa meistä tietää, että meditaatio on hyvä sinulle, mutta pysähtyminen ja istuminen tuntuu mahdottomalta. Siellä on vain liikaa tekemistä!
Ajan puute on ongelma, jonka meditaatio voi ratkaista. Saanen vakuuttaa teille, että sijoittaminen meditaatiokäytäntöihin on paras ajanhallintaväline.
Näin tapahtuu, kun et meditoi
Kun juoksut keskeytymättömässä maratonissa, aivosi voivat tasapainottua stressin tai ahdistuksen kanssa. Aivojesi toinen puoli työskentelee kovemmin kuin toinen ja sitten nämä kaksi putoavat synkronoidusti. Meditaation avulla aivot voivat jälleen tasapainottua.
Oletetaan esimerkiksi, että pysyt myöhässä yrittäessäsi ratkaista ongelma. Aamulla ajattelet maagisesti vastauksen! Luulet itsellesi: "Miksi en voinut selvittää tätä viime yönä?" Se mitä nukkui, on, että aivot löysivät keskuksensa. Siitä tuli jälleen tasapainoinen. Meditaatio voi antaa sinulle samat tulokset.
Kun žongleroit monia tehtäviä tai päätöksiä, vaikeutit sitä stressaamalla päätöslauselmista tai yrittämällä järjestää elämäsi paremmin. Jos lopetat tekemäsi ja rentoudut, se antaa aivoillesi mahdollisuuden tasapainottaa itseään.
Istuminen voi olla vaikein osa
Istua hiljaisuudessa on loistavaa, eikö niin?
Maratoni- tai sprintialueesi harjoittelu loppuu. Istut mukavasti silmät kiinni valmiina vetäytymään rauhallisuuteen. Ei tarvitse tarkkailla lasten hyppäävän ympäri tai pelaamaan erotuomaria. Annat itsellesi luvan vapauttaa tehtäväpaineesi, sähköpostiviestiesi tai askareiden työskentelyn painostuksesi ja istut vain paikallaan.
Tämä voi olla vaikein osa!
Kuinka voit antaa itsellesi luvan lopettaa, kun jatkuvasti on niin paljon tehtävää? Oletetaan, että kävelet alakerrassa pesukorin kanssa ja luulet: "Olen niin väsynyt, mutta teen vain yhden lisäkuorman pyykkiä, ja sitten tunnen oloni hyväksi".
Tunnet olosi onnistuneeksi, mutta silti väsyneeksi. Se ei oikeastaan ole hyvä.
Tarvitset tarkistaa jotain tehtäväluettelostasi, mutta miten se saa sinut tuntemaan olosi hyväksi pitkällä tähtäimellä? Muistatko viiden vuoden kuluttua kuinka hyvä sinusta tuntui taittamalla vaatteita?
Muuta näkemystäsi prioriteeteistasi
Tee meditaatiosta etusija. Auta sinua muuttamaan meditaationäkymiäsi miettiä, miten tämä käytäntö saa sinut tuntemaan viisi vuotta myöhemmin. Kun meditoit, vastaa kysymykseen: "Luulenko tämän muuttavan elämäni elämää?"
Ajattele, kuinka paljon aikaa vietät negatiivisiin tunteisiin, kuten huolenaiheisiin, stressiin, ahdistukseen, vihaan tai syyllisyyteen. Jos vietät aikaa meditoitumiseen, vähennät näitä tunteita ja seurauksena on, että vietät vähemmän aikaa asumalla niihin ja enemmän aikaa rento tilassa. Meditaatio antaa sinun vapautua jostakin. Se jättää sinut tuntemaan olevani hieman rauhallisempi.
Kuinka aloittaa meditointi
Anna perheen valita ryppyiset vaatteet aamulla ja valita istua paikallaan. Sinulla on aina valinta. Tee istuinvalinta ja sitten muutama syvä hengitys. Ajattele, kuinka kehosi liikkuu, kun hengität ja hengität. Tämä on meditaatio sen alkeellisimmassa muodossa. Ajatukset tulevat mieleen, he tekevät aina, mutta voit päättää, että heillä ei ole merkitystä tällä hetkellä. Ainoa tärkeä asia on hengityksesi.
Sillä ei ole väliä kuinka kauan meditoit aluksi. Yritä olla stressittämättä siitä, kuinka kauan istut. Anna itsellesi lupa tuntea syyllisyyttä istumisesta. Liikenne kutina voi tapahtua, mutta käytännössä se lakkaa. Pidä meditaatiokäytäntösi mukana löytääksesi itsellesi miltä sinusta tuntuu jälkeenpäin. Meditaation vaikutus voi yllättää sinut miellyttävästi. Viiden vuoden kuluttua voit olla erilainen henkilö ja perheesi rakastaa sinua siitä.
